立ち方・歩き方・呼吸による生活習慣病（腰痛・肩こり・メタボなど）予防の出張ストレッチ講座メタボ|メタボ対策|現代病|正しい姿勢|メタボリックシンドローム

美容＆健康講習

立ち方・歩き方・呼吸による出張ストレッチ講座

立ち方と呼吸を変えると貴方の体調は劇的に変わります！

オフィースでの疲れ解消（目の疲れ、肩こり、腕・肘のダルさや痺れ、腰痛）

生活習慣病(腰痛・肩こり・メタボ等)予防

社員の生活習慣病（腰痛・頭痛・肩こり・不眠症・メタボなど）が改善される講座!

モデルの背中と後ろの柱の位置を見てください。正しい姿勢の場合は柱と真っ直ぐになります。（自然体）

正しい呼吸と正しい立ち方を覚えると自然と姿勢が良くなります。

動画で立ち方の違いを見る方は写真をクリックしてください！　

健康を維持する為にどんなことをしたらいいんだろう！？

姿勢と呼吸に重点を置いたストレッチをご提案します。

悪い姿勢（立ち方・歩き方・座り方）は体調不良の大きな原因の一つです。

■なぜ姿勢と呼吸なのか！？: 全ての運動の基本は姿勢と呼吸に有り！どんなに良いストレッチをしても正しい姿勢、正しい呼吸が出来ていないと期待した効果が出ない！
■立つ姿勢（座る姿勢）が与える影響
■どんなストレッチなの？
～自然身体論に基づく姿勢運動理論講座～: ○笑いも有る、楽しんで出来るストレッチ; ○いつでも・どこでも出来るストレッチの指導; ○身近な道具を使ったストレッチ; ○自然身体論に基づく理論と実践を行い、身に付けていただきます。

自然身体論に基づく姿勢運動理論講座の例

長時間立ちっぱなしでも楽になる、長時間座りっぱなしのデスクワークをしていても楽になる、 自然身体論をお伝えします。
自然身体論は、4,000名を超える方々の(障害者、高齢者)指導から生まれた。誰にでも簡単に出来る姿勢運動理論です。

（例１）立ち仕事が楽になり健康にもなる講座（長く立っていられる講座）
（例２）事務仕事が楽になり健康になる講座（肩こりが減る講座）
（例３）力仕事が楽になり健康になる講座（腰痛からの脱却講座）
（例４）事務所での３分間講座（長時間のパソコン操作）

肩こり体操、首こり体操、腰痛体操、目の体操、指と腕の体操などです。

（例１）立ち仕事が楽になり健康にもなる講座

★★まずはｂａｓｉｃ　ｓｔａｎｄｉｎｇからはじめよう★★

■座学（20分）資料添付

■実技（100分）

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●良い姿勢を作るコツ

1）足首　2）股関節　3）首

●関節を緩めよう

・足首を緩める

・股関節を緩める

・肩の運動

＊鏡で、正しい姿勢を覚えよう！

○ｐｏｉｎｔ

・足先の向き

・股関節の緩み

・背筋の感覚

・頭の位置

＊自分なりのチェックポイントを記そう

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●歩き方を学ぼう！

○歩きのポイント

・足首の緩み

・目線

・股関節の緩み

・腕の振る位置

・へその方向

●そのための練習法（お盆を使う）

・お盆で腰を回す。

・お盆を遠くへ伸ばす　など・・・

○内股ガニ股

・内傾外傾、

・小さくなって歩く

・後ろ向きで歩く

・音を出して歩く

美しく見える立ち方＝苦痛を伴わない姿勢　　　　　男性と女性は立ち方が違う。

※身近な物を使ったストレッチも取り入れます。例）印鑑を利用して、口紅を利用して　ものさしを利用してなど

正しい姿勢・正しい呼吸を習得すると・・・！正しい姿勢でないと正しい呼吸は出来ない！

○良い呼吸（腹式呼吸）が出来ると精神を安定させることが出来ます。
○全身のバランスが良くなり、肩こり・腰痛・頭痛などの症状が改善されます。
○深い呼吸をすることにより横隔膜が動き臓器へのマッサージ効果が出て血流が良くなります。
○血流が良くなると血管の動きが活発になりエネルギーを使うので脂肪を燃焼させ、
　その結果ダイエットにも繋がります。（＊効果は人によって違います。）

正しい立ち方例

自然身体論に基づく姿勢運動理論講座の正しい立ち方

講習内容と費用について

●自然身体論に基づく姿勢運動理論講座: 受講する人の構成（男性/女性、年代など）により内容は検討いたします。
●講座時間: 約２時間
●受講人数: 20人（＊20人以下、以上でも可能。人数に応じて費用は変動します）
●費用: 50,000円から（詳しくは問合せください。）; ＊ご希望が有れば、御社に出向いてデモンストレーションで効果を体験していただきます。; デモンストレーションはお気軽にお問合せください。費用はかかりません。; *職場のイベントなどでもご利用下さい。
「お問合せ」: tel：043-207-4588　　e-mail：info@broadservice.co.jp


体と姿勢のクリニック風景

講師プロフィール

加藤 JAY 直司 （かとうじぇいなおじ）

ボーダレスに、子どもから障害者・高齢者まで、体を動かす楽しみを伝え、人づくりを目指します｡

日本体育大学卒業後、カナダに渡り、カナダプロスキーインストラクターとなる。

帰国後、平成５年より障害者・高齢者にもスキーの魅力を広めるためスキースクール開講。

現在までに延べ5,000名の障害を持つ方を指導する中で、カナダスキー指導メソッドとオリジナルな障害者・高齢者の指導のノウハウを織り交ぜ、自然身体論を提唱する。

不可能と言われた障害を持つ方の運動や機能を、スキーを通して可能にしてきたノウハウで、重力をどこに受けているのか、それを自然に体に取り入れた姿勢と歩き方を、皆様に、お伝えいたします。

・国立身体障害者リハビリテーションセンター学院　リハビリスポーツ学科講師
・民間活力開発機構　健康づくり大学　講師
・ＩＬ文京　車いす乗りこなし講座　講師

1965年02月　愛知県名古屋市生まれ
1987年　　　　日本体育大学卒業
1987年　　　　カナダプロインストラクター資格取得
1992年　　　　カナダ障害者スキー指導員資格取得
1992年10月　ファクトリースマイルスポーツカレッジ設立

以後16年の実績から、延べ5,000人の障害者・高齢者を指導をへて生まれた9つの理論『自然身体論』をもとに幅広く活動中です。

いままで、数多くの方々の意識の向上に、精神的な衛生に、役立てていただいてもらいました。